Feliz 2012!

 

10 preciosas dicas para não exagerar neste fim de ano

É muito comum  “bater” aquele peso na consciência depois da comilança nas festas de fim de ano, certo? Então, aqui vão 10 dicas preciosas para você manter o controle  e não tornar a balança sua inimiga número um de 2012!

1. Planeje o cardápio;

2. Não exagere nos dias que antecedem as festas;

3. Comece sempre com um bom prato de salada para ir com mais cautela ao prato principal;

4. Faça um prato colorido;

5. Calcule a porção de carne usando a palma de sua mão. Procure sempre ficar atento à quantidade dos alimentos;

6. Coma primeiro as preparações de sua preferência, assim você evita comer por gula;

7. Retire a pele das carnes;

8. Prefira o arroz integral. Esse tipo contém mais fibras e minerais que o branco, além de dar mais saciedade;

9. Beba um copo de água para cada um de bebida alcoólica. Assim, você reduz o consumo de calorias e mantém a hidratação. Cada grama de álcool contém 7 kcal, contra 4 kcal de 1 g de carboidrato;

10. Na sobremesa escolha frutas da estação:uva, cereja, ameixa.

Assim, quando terminar esta época de festas você não ficará com tanto peso na consciência!!