Nesta época depois das festas de final de ano e temporada de férias é muito comum ouvirmos falar de alimentos e dietas para desintoxicar o organismo devido aos excessos que cometemos na alimentação.
Não entre nestas dietas radicais para rápida perda de peso. Não é necessário passar dias somente com líquidos e muito menos fazer jejum. O ideal é perder peso aos poucos a partir de uma reeducação alimentar. Mas é claro que existem alguns alimentos que você poderá ingerir para auxiliar neste processo.
Então, vamos sugerir alguns que você pode acrescentar em sua alimentação do dia a dia e outros que você deverá evitar para não piorar ainda mais a situação!!
Acrescente alimentos diuréticos, como: abacaxi, melancia, melão, maracujá, limão, pêra, morango, agrião, aspargo, salsão, salsa, erva doce, berinjela, abóbora. Eles irão auxiliar tanto a não reter líquidos quanto eliminar a retenção, ou seja, o inchaço.
Aumente o consumo de fibras, como farelo de trigo, aveia, arroz integral e pão integral.
E, também alimentos fonte de antioxidantes, como couve flor, brócolis, couve, repolho, chá verde.
Evite alimentos ricos em sódio que, ao contrário dos alimentos diuréticos, ajudam na retenção de líquidos no organismo e ainda aumentam a pressão arterial. Este nutriente está presente em embutidos em geral como lingüiça, salsicha, mortadela e também em temperos prontos, sopas prontas, salgadinhos e sucos em pó.
Evite também doces, frituras e refrigerantes.
Então, mãos a obra e não se esqueça de praticar atividade física para auxiliar na redução de peso!
Então, mãos a obra e não se esqueça de praticar atividade física para auxiliar na redução de peso!
Nenhum comentário:
Postar um comentário